glunradis повертає легкість руху у ваше життя
Відновлюйте природну мобільність тіла через свідомий догляд, адаптивні вправи та гармонію з навколишнім середовищем
Розпочати відновленняglunradis розуміє: тіло прагне руху
Опорно-руховий апарат створений для активності, але сучасний ритм життя часто порушує цю природну гармонію. glunradis пропонує м'який шлях назад — до легкості та впевненості у кожному кроці.
Ми не обіцяємо миттєвих чудес. Натомість показуємо, як поступово відновити мобільність через розуміння потреб вашого тіла.
«Менше напруги — більше усвідомленості. Кожен рух має значення.»
glunradis працює з чотирма основами
Кожна складова важлива для відновлення природної рухливості
Мобільність
Відновлення природного діапазону рухів через м'які техніки та усвідомлені вправи
Стабільність
Зміцнення глибоких м'язів та розвиток впевненості у статичних позиціях
Витривалість
Поступове підвищення енергетичних ресурсів для активного повсякденного життя
Гнучкість
Відновлення еластичності сполучних тканин та плавності переходів між рухами
glunradis використовує те, що дає природа
Дихальні практики
Усвідомлене дихання як основа для розслаблення та активації м'язів
Гравітаційна терапія
Використання власної ваги тіла для м'якого розтягування
Ритмічні рухи
Відновлення природних патернів через повторювані м'які рухи
Термічні контрасти
Використання температурних змін для покращення циркуляції
Заземлення
Контакт з природними поверхнями для відновлення балансу
Прогресивне навантаження
Поступове збільшення активності з повагою до меж тіла
Програми glunradis для різних потреб
Оберіть напрямок, який найбільше відповідає вашим цілям відновлення
Перше знайомство з рухом
Для тих, хто тривалий час вів малорухливий спосіб життя. М'які техніки пробудження тіла, основи дихання та прості рухи.
Повернення до активності
Для тих, хто має базову фізичну підготовку та прагне відновити втрачену мобільність. Комплексний підхід до всіх аспектів руху.
Вдосконалення та підтримка
Для досвідчених практиків, які прагнуть поглибити розуміння руху та досягти високого рівня координації та витривалості.
glunradis — це шлях, а не пункт призначення
Усвідомлення
Спочатку вчимося слухати своє тіло та розуміти його потреби без осуду
Адаптація
Поступово впроваджуємо нові рухи та звички, поважаючи поточні можливості
Інтеграція
Робимо рух природною частиною повсякденного життя, а не окремою подією
«glunradis показав мені, що відновлення — це не повернення до старого стану, а відкриття нових можливостей руху»— учасниця програми, 52 роки
День з glunradis: просто та природно
5-хвилинна дихальна практика та м'які рухи пробудження
Коротки перерви для усвідомленого руху кожні 2 години
Основна сесія рухів та розслаблюючі техніки перед сном
glunradis не вимагає спеціального обладнання чи великого простору — тільки бажання дослухатися до свого тіла.
Розпочніть свій шлях з glunradis
Поділіться своїми цілями та поточним станом — ми підберемо найкращий підхід для вашого відновлення
glunradis — це повага до вашого тіла та його мудрості
Кожен крок у відновленні рухливості — це інвестиція у якість вашого життя на довгі роки вперед
Обрати програму